6 Makanan Pokok Untuk Kehamilan Yang Sehat
Tips Kehamilan – Memiliki kehamilan yang sehat tentunya dambaan bagi setiaap orangtua terlebih wanita yang sedang mengandung. Berbagai macam cara dilakukan untuk mewujudkan dan memperoleh kehamilan yang sesuai dan sehat. Nah, setelah beberapa waktu yang lalu momymilk membahas tentang Cara Alami Agar Cepat Hamil, berikut dalam tips hamil kali ini kita akan membahas 6 Makanan Pokok Untuk Kehamilan yang Sehat.
Anda tahu bahwa Anda harus selalu makan sehat, tapi mungkin – mungkin saja – ada beberapa yang tetap mengkonsumsi beberapa makanan yang kurang bagus bagi kesehatan kita.
Sekarang bahwa Anda mengharapkan dan Anda mencoba untuk berpikir lebih hati-hati tentang apa yang Anda makan sendiri karena makanan yang Anda makan adalah sumber utama nutrisi untuk pertumbuhan bayi Anda didalam kandungan.
Selama kehamilan, misalnya, Anda akan membutuhkan protein dan kalsium untuk jaringan dan tulang bayi Anda. Anda juga harus mendapatkan asam folat tambahan untuk melindungi terhadap cacat saraf lahir, serta lebih banyak zat besi untuk membantu sel darah merah yang membawa oksigen ke bayi Anda. Lantas, makanan apa saja yang paling bagus untuk pertummbuhan bayi Anda? Teruskan membaca untukmengetahuinya!
6 Makanan Pokok Untuk Kehamilan Yang Sehat
Biji-bijian
Roti gandum dan sereal yang diperkaya dengan asam folat dan zat besi memiliki lebih banyak serat daripada roti putih dan nasi. Tambahkan biji-bijian ke dalam menu makanan hari Anda diantaranya: oatmeal untuk sarapan, sandwich roti gandum saat makan siang, dan pasta gandum atau beras merah untuk makan malam.
Kacang
Tambahkan kacang hitam, kacang putih, kacang pinto, kacang, kacang polong, dan kacang kedelai untuk menu diet Anda. Cobalah menambahkan mekanan tersebut dengan menyajikannya pada masakan sup, salad, dan hidangan pasta. Selain menyediakan protein dan serat, mereka juga merupakan sumber yang baik dari nutrisi penting bagi kehamilan Anda, seperti zat besi, folat, kalsium, dan seng.
Ikan salmon
Omega-3 asam lemak yang baik untuk otak dan mata bayi Anda, dan salmon merupakan sumber penghasil yang besar untuk zat tersebut. Selain itu salmonn juga menyediakan protein dan vitamin B. Salmon juga memiliki merkuri yang relatif rendah dibandingkan dengan ikan lainnya. Cobalah dengan masakan panggang, atau salad. Anda dapat dengan aman makan hingga 12 ons ikan rendah merkuri, seperti salmon, per minggu.
Telur
Telur yang fleksibel dan sumber protein yang baik yang menyediakan asam amino untuk Anda dan kebutuhan bayi Anda. Mereka mengandung lebih dari selusin vitamin dan mineral, termasuk kolin yang baik untuk perkembangan otak bayi. Namun, pastikan untuk tidak memasaknya secara matang.
Berries
Blueberry, raspberry, dan blackberry adalah makanan ringan yang lezat dan memiliki rasa yang besar dalam pancake dan di atas sereal. Berries memiliki kandungan vitamin C, potasium, folat, dan serat yang baik bagi kesehatan Anda.
Yogurt rendah lemak
Satu cangkir yogurt rendah lemak memiliki lebih banyak kalsium dari susu. Minuman ini juga tinggi protein dan tidak memiliki tambahan gula dari yogurt rasa. Anda bisa menambahkan yogurt dengan buah atau sereal gandum.
Nah, itulah 6 Makanan Pokok Untuk Kehamilan Yang Sehat dalam ulasan kali ini. JIka Anda tertarik untuk mengetahui beberapa nutrisi yang penting bagi kehamilan yang sehat bagi Anda dan kandungan apa saja yang terdapat dalam makanan tersebut, Anda bbisa meneruskan membaca Anda disini.
