7 Tips Relaksasi Untuk Orangtua Baru
Momymilk – Memiliki anak adalah salah satu kegembiraan terbesar dalam hidup terutama untuk pasangan baru atau akan yang pertama. Hal ini juga menjadi salah satu yang paling mudah yang mengakibatkan stres dan sesuatu bagi orang tua baru banyak yang belum siap untuk menjalani. Bayi yang baru lahir membutuhkan banyak perhatian, membuat banyak suara, dan menyebabkan banyak kekhawatiran lain bagi orang tua baru.
Tidak ada yang mengatakan membesarkan dan mendidik anak itu mudah, tetapi jika Anda telah memiliki anak sebelumnya, sulit untuk membayangkan jumlah tekanan dan kecemasan yang mungkin akan Anda alami selanjutnya.
Ini tidak biasa bagi orangtua baru untuk mengembangkan gangguan kecemasan hanya karena mereka tidak siap untuk mengatasi stres dan ketegangan. Jadi untuk membantu Anda, berikut ini momymilk berikan 7 Tips Relaksasi Untuk Orang Tua Baru untuk membantu Anda menjernihkan pikiran Anda sehingga Anda dapat lebih mudah fokus pada membesarkan bayi yang sehat dan menakjubkan.
Strategi untuk Tetap Tenang Ketika Anda Memiliki Bayi
1. Tidur Lebih Sering
Mungkin hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan adalah mendapatkan tidur malam yang baik. Tanpa tidur, tubuh Anda mengalami banyak stres dan kecemasan dan otak Anda akan lelah berjuang untuk menangani pikiran dan kekhawatiran. Usahakan untuk tidur saat Anda bisa mendapatkannya, sehingga Anda waspada dan bahagia ketika Anda merawat anak Anda.
2. Ambil Istirahat
Anda bukan orangtua yang buruk karena ingin menghabiskan sedikit waktu untuk jauh dari anak Anda dan ini bukan kesalahan dalam mendidik anak. Bayi yang baru lahir memang menggemaskan, dan mereka adalah bayi baru yang Anda bawa ke dunia ini, tetapi mereka masih menjerit dan menangis dan menuntut sepanjang hari. Ini alami untuk Anda jika ingin sedikit istirahat sekarang dan kemudian. Cobalah untuk memiliki pasangan, atau memiliki teman datang, selama setengah jam sehari dan mengambil istirahat dari anak Anda – di suatu tempat menenangkan, seperti taman.
3. Pelajari Reaksi Anda
Stres tidak datang sekaligus. Sebaliknya, hal itu terjadi meningkat secara bertahap. Jadi, cobalah untuk mempelajari tanda-tanda ketika Anda mulai merasakan tekanan itu. Kemudian mengambil istirahat singkat (hanya beberapa menit) untuk mengambil beberapa napas dalam dan melakukan sesuatu hal yang menenangkan, dan kemudian kembali untuk merawat anak Anda. Itu akan membantu mencegah Anda dari mengalami stres terlalu banyak, karena ketika Anda mencapai tingkat itu akan sulit untuk menghapusnya nanti.
4. Mendengarkan Musik
Jika Anda menemukan bahwa tangisan anak Anda mulai mempengaruhi Anda, cobalah untuk mendengarkan musik saat Anda sedang merawat atau menggendongnya. Anda bisa menggunakan headset atau menggunakan salah satu headphone dengan volume yang sedang.
5. Gunakan Strategi Relaksasi Efektif
Banyak yang memiliki perberbedan strategi relaksasi yang cepat dan efektif. Salah satunya adalah relaksasi otot progresif yoga untuk visualisasi yang banyak berguna dalam meredakan stres. Salah satu metode termudah adalah pernapasan dalam. Ambil napas secara lambat, terkontrol, napas dalam-dalam dengan punggung lurus. Tarik napas sekitar lima detik, kemudian tahan, dan lalu buang napas selama tujuh detik. Ulangi 10 sampai 20 kali di lokasi yang tenang sebelum kembali bekerja. Ada beberapa jenis dari pernapasan dalam dan latihan relaksasi lainnya yang dapat Anda coba untuk menemukan satu yang bekerja untuk Anda.
6. Make Love
Jika enam awal minggu telah berlalu dan Anda bisa mendapatkan diri Anda dalam suasana hati, jangan biarkan hubungan Anda berubah asam. Berhubungan intim – dan metode lain untuk menghabiskan waktu dengan pasangan Anda dalam pengaturan, nyaman romantis – adalah pereda stres yang baik, penting dan sesuatu yang akan membuat hubungan Anda kuat. Bahkan jika stres yang menempatkan Anda keluar dari suasana hati, mencoba yang terbaik untuk menemukan sesuatu yang akan Anda lakukan dan menghabiskan beberapa waktu yang romantis. Ini mungkin sulit, sebagaian studi telah menunjukkan memiliki anak dapat mengubah hasrat s*ksual Anda, tetapi jika Anda dapat menemukan cara untuk menikmatinya, Anda harus mengambil keuntungan dari kesempatan.
7. Multitask dengan apa yang Anda Nikmati
Beberapa orangtua baru menemukan bahwa menempatkan terlalu banyak fokus pada anak mereka merupakan bagian dari alasan mereka mengalami stres. Tapi jangan lupa bahwa Anda diijinkan untuk memiliki kehidupan yang Anda lakukan di antara membesarkan anak Anda. Sebuah outlet kreatif, seperti seni atau menulis, bisa menjadi cara yang bagus untuk mengatasi emosi Anda, dan menghabiskan waktu dengan teman-teman (bahkan di antara bayi menangis) juga sangat bermanfaat. Setiap metode pengendalian serangan-serangan kecemasan yang perlu ditelusuri.
Menjadi Orang Tua adalah Keras Ketika Anda Abaikan Kebutuhan Anda
Mungkin pelajaran paling penting yang bisa kita ambil dari hal ini adalah pentingnya merawat kesehatan mental Anda sendiri. Hidup untuk anak Anda besar, dan salah satu sukacita sejati dari menjadi orangtua. Tapi anak Anda membutuhkan Anda untuk menjaga kesehatan mental dan fisik yang baik, karena emosi Anda (serta penilaian dan energi) semua tergantung pada Anda merawat kebutuhan Anda sendiri.
Jadi, ketika Anda membawa anak ke dunia ini untuk pertama kalinya, jangan lupa bahwa dalam banyak hal merawat diri sendiri adalah sama pentingnya dengan merawat anak Anda, karena anak Anda membutuhkan Anda untuk menjadi yang terbaik dan paling bahagia Anda bahwa Anda bisa.
