7 Manfaat Fantastis Olahraga Saat Hamil
7 Manfaat Fantastis Olahraga Saat Hamil – Olahraga memang bagus untuk kesehatan dan tak terkecuali untuk ibu hamil. Namun, untuk Anda wanita hamil, ada beberapa jenis olahraga yang tidak boleh dilakukan karena bisa mengganggu kehamilan Anda, namun ada juga jenis olah raga yang tepat saat hamil yang bisa Anda baca dengan klik tautan tersebut.
Ada banyak manfaat dari melakukan olahraga rutin, namun bagaimana olahraga mempengaruhi kehamilan Anda. Seperti kita ketahui bersama dalam pembahasan sebelumnya di 7 Hal paling memalukan saat hamil, Berikut ini momymilk.com memberikan 7 Manfaat Fantastis Olahraga Saat Hamil.
1 . Meningkatkan energi Anda
Kehamilan bisa menguras energi Anda, tetapi olahraga yang dilakukan secara rutin akan membantu Anda melewati tugas-tugas harian Anda atau mengatasi dengan jadwal yang menuntut pekerjaan Anda: Latihan memperkuat sistem kardiovaskular Anda. Dengan otot-otot yang kuat dan kencang, Anda perlu sedikit usaha untuk terlibat dalam aktivitas apapun, apakah itu berarti pergi berbelanja atau duduk mengikuti pertemuan di kantor .
Menurut American College of Obstetricians dan Gynecologists ( ACOG ), Anda dapat dengan aman mengambil bagian dalam 30 menit atau lebih olahraga ringan setiap hari, asalkan Anda tidak memiliki kondisi medis atau komplikasi yang dokter atau bidan telah memberitahu Anda aturan untuk berolahraga atau membatasi tingkat aktivitas Anda .
Sebelum Anda melakukan olahraga di atas treadmill atau ke kolam renang Anda, pastikan Anda mengikuti panduan keselamatan dan melihat tips ini pada saat memulai program olahraga .
2 . Tidur lebih baik
Ketika Anda membawa tambahan 15 kilogram ( atau lebih ! ) berat badan Anda, menemukan dan mendapati posisi tidur yang nyaman dapat menjadi sebuah tantangan yang nyata. Bahkan, tidak sedikit yang mengalami beberapa gangguan sat tidur, bisa karena posisi atau juga mengalami mimpi buruk. (baca : Fakta Tentang Mimpi Saat Hamil). Tapi olahraga yang Anda lakukan akan membantu Anda bekerja dari setiap kelebihan energi dan membantu dalam membuai tidur Anda menjadi lebih nyenyak .
3 . Mengurangi ketidaknyamanan kehamilan
Manfaat Olahraga Saat Hamil selanjutnya adalah: secara keseluruhan, olahraga teratur membentang dan memperkuat otot-otot Anda, yang membantu tubuh Anda mengatasi rasa sakit dan nyeri kehamilan menjadi lebih baik. Peregangan meringankan sakit punggung, berjalan meningkatkan sirkulasi Anda, dan berenang dapat memperkuat otot-otot perut Anda .
Pelajari lebih lanjut tentang ini dan lainnya latihan yang dianjurkan selama kehamilan .
4 . Mempersiapkan persalinan
Ini merupakan hal yang masuk akal : Semakin baik bentuk tubuh Anda, semakin kuat Anda memiliki tenaga pada saat melalui persalinan. Melahirkan adalah suatu pekerjaan yang serupa dengan berlari maraton, yang membutuhkan stamina, tekad, dan fokus. Meskipun belum diteliti dengan baik, pelatihan untuk melahirkan melalui latihan dapat mengurangi tenaga dan bahkan memperpendek waktu yang dibutuhkan untuk melahirkan bayi Anda .
5 . Mengurangi stres dan menambah semangat Anda
Memiliki anak adalah mengubah hidup, pengalaman penting yang dapat membuat Anda merasa gembira sekaligus, kewalahan, dan cemas. Satu studi menemukan bahwa olahraga meningkatkan kadar serotonin, zat kimia otak yang terkait dengan suasana hati, menempatkan Anda dalam semangat yang baik. Pelajari cara membedakan antara depresi prenatal yang benar dan kemurungan kehamilan normal.
6 . Meningkatkan citra diri Anda
Manfaat Olahraga Saat Hamil yang ke Enam adalah menungkatkan citra dan kepercayaan pada diri Anda. Ketika Anda melihat pertumbuhan berat badan dan juga kehamilan terkadang menjadi sesuatu hal yang membosankan dan mengecewakan. Tetap aktif akan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri Anda dan meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan jumlah berat badan yang sehat.
7 . Bentuk tubuh Anda kembali lebih cepat setelah melahirkan
ial ini saja sudah cukup memberikan motivasi bagi banyak perempuan untuk memulai olahraga saat menjalani kehamilan. Ketika Anda telah memelelihara kekuatan dan otot sepanjang kehamilan, tubuh Anda akan memiliki waktu lebih mudah untuk kembali seperti semula setelah Anda melahirkan. Anda juga akan terhindar dari kelebihan berat badan jika Anda berolahraga selama kehamilan Anda .
Pelajari juga tentang Tips Hamil Bagi Wanita Obesitas
Nah, dengan mengetahui 7 Manfaat Fantastis Olahraga Saat Hamil ini, diharapkan Anda sebagai ibu hamil tetap menjaga kesehatan tanpa bermalas-malasan. Konsultasikan dengan dokter Anda, olahraga apa yang sebaiknya diperbolehkan dengan kondisi kesehatan Anda.
