Rahasia Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui
Tips Hamil dan Menyusui – Banyak yang bertanya bagaimana Cara Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui atau pasca kehamilan. Nah, sebelum kita bahas lebih lanjut tentang metode dan rahasia bagaimana memiliki payudara yang kencang, mari kita simak dulu beberapa faktor penyebab payudara kendur.
Kita tahu bahwa setiap wanita ingin terlihat sempurna dan telah berusaha membentuk tubuhnya agar terlihat lebih menarik. Sayangnya, hal ini tidak mungkin dalam kebanyakan kasus. Payudara kendur adalah proses alamiah yang terjadi dengan usia di mana payudara kehilangan kekencangan dan elastisitas.
Kondisi payudara yang kendur dapat sangat merusak bagaimana seorang wanita merasa tentang dirinya sendiri, dan mungkin merasa mengurangi daya tarik nya di mata lawan jenis. Mari kita pelajari apa yang menyebabkan payudara melorot dan bagaimana cara mengatasi masalah ini secara proaktif.
Apa penyebab payudara kendor
Sebagai permulaan, payudara tidak memiliki otot, mereka terbuat dari lemak, Jaringan ikat dan kelenjar yang menghasilkan ASI untuk bayi Anda, dan mereka membutuhkan perawatan yang tepat untuk menjaga mereka dalam kondisi yang baik. Meskipun payudara kendor biasanya mulai terjadi setelah seorang wanita mencapai usia 40 tahun, namun hal ini juga dapat terjadi sebelumnya. Menurut berbagai studi, dapat dipahami bahwa ketika seorang wanita mencapai usia akhir tiga puluhan, kulit dapat menjadi longgar dan mulai menunjukkan tanda-tanda penuaan. Menurut Oregon Institute kesehatan dan pendidikan, hal ini terutama berlaku di payudara, terutama jika seorang wanita telah melalui masa kehamilan.
Terlepas dari usia & kehamilan, faktor-faktor lain yang menyebabkan payudara kendur seperti menopause, perubahan berat badan cepat, olhraga berat, kekurangan gizi, merokok, dan mengenakan bra kurang pas.
Banyak yang percaya bahwa menyusui dapat menyebabkan payudara kendur, tetapi ini adalah mitos. Menurut studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam Jurnal bedah estetika menyimpulkan bahwa menyusui bukan faktor risiko untuk ptosis (payudara kendor). Penyebab yang sebenarnya adalah kehamilan itu sendiri, seperti berat badan selama kehamilan dapat menyebabkan ligamen meregang, yang dapat mengakibatkan kendur kemudian hari. Anda dapat meminimalkan masalah ini dengan memastikan Anda tetap relatif sehat dan menjaga berat badan saat Anda sedang hamil,
Beberapa penyakit seperti kanker payudara atau kondisi pernapasan seperti tuberkulosis juga dapat menyebabkan payudara melorot. Konsumsi berlebihan nikotin, alkohol, dan minuman berkarbonasi juga dapat berkontribusi untuk masalah.
Berbagai krim dan lotion tersedia di pasar untuk mengencangkan payudara kendur. Namun, jika Anda lebih memilih metode alami, ada banyak cara alami mengatasi payudara kendur yang dapat Anda coba.
Cara Alami Mengencangkan Payudara
Ada sejumlah cara alami dan tradisional untuk memperoleh kekencangan payudara yang kendor, termasuk latihan dada yang teratur, memijat, masker, minyak nabati dan minyak esensial dalam bentuk yang berbeda.
Mempertahankan berat badan Optimal
Jika Anda adalah seseorang yang berjuang dengan berat badan, dan sedang berusaha untuk mencapai berat badan yang ideal. Kulit Anda, terutama di sekitar payudara, akan kehilangan elastisitas. Juga ketika Anda kehilangan berat badan, Anda dapat kehilangan lemak dari payudara sangat cepat dibandingkan dengan bagian-bagian lain dari tubuh.
Minum banyak air
Menurut para ahli di rumah sakit Universitas Wisconsin, kulit terdiri dari sel-sel yang sebagian besar terdiri dari air. Kurangnya air dapat merusak kulit, dan bisa membuat kulit payudara Anda menyusut dan kusam. Ketika ada sedikit air dalam tubuh Anda kulit tidak menerima jumlah yang diperlukan dan mungkin terlihat kering dan keriput. Hal ini dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit sekitar payudara sehingga kehilangan kekenyalan dan melorot.
Gizi & latihan
Selalu menggabungkan makan sehat dengan latihan atau olahraga, karena ini adalah satu-satunya cara untuk mengurangi berat badan dan juga menjaga kulit Anda. Beban yang tidak semestinya juga dapat menyebabkan payudara Anda melorot. Penurunan berat badan secara drastis dalam rentang waktu singkat bisa dipastikan akan menyebabkan payudara Anda kehilangan kekenyalan mereka.
Kekurangan gizi dapat menyebabkan payudara kendor, sebagai nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan payudara dan dukungan. Kekurangan protein dapat menyebabkan otot-otot payudara kehilangan kekuatan sehingga mengarah ke payudara kendor. Hal ini penting untuk makan makanan yang kaya akan nutrisi dan mengandung protein, vitamin, kalsium, mineral, karbohidrat dan lemak esensial dll. Beberapa makanan yang harus Anda sertakan dalam makanan Anda setiap hari akan mencakup tomat, bawang, wortel, kubis, brokoli, kembang kol dan bawang putih dll. Baca lebih lanjut tentang makanan yang tepat untuk ibu hamil disini.
Delima
Buah ini dianggap sebagai obat alternatif untuk anti-penuaan dan dapat membantu mencegah payudara kendur. Minyak biji delima kaya phyto-nutrisi yang dapat membantu mengembalikan payudara Anda ke bentuk aslinya.
Aloe Vera
Tanaman menakjubkan ini memiliki sifat skin-tightening alami yang dapat membantu mengatasi payudara kendur. Antioksidan dalam lidah buaya mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Terapkan gel lidah buaya pada payudara dan pijat dengan lembut dalam gerakan melingkar selama 10 menit. Biarkannya ramuan ini berada di kulit selama 10 menit, kemudian mencucinya dengan air dingin. Ulangi obat ini 4 atau 5 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang efektif.
Olahraga Untuk Mengencangkan Payudara
Dikatakan bahwa latihan dapat menjaga payudara Anda tetap keren. Olahraga yang berpusat pada otot dada dapat membantu memperbaiki penampilan daerah dada Anda dengan memperkuat ligamen sekitarnya, yang pada gilirannya dapat membuat mereka tampak lebih hidup, seperti dikatakan oleh Anne Taylor, MD, seorang asisten profesor klinis bedah plastik di Ohio State University.
Latihan yang paling mudah dan popular untuk mengencangkan payudara adalah melakukan push-up, yang menguatkan otot-otot dada di bawah payudara. Secara keseluruhan, ini akan membantu untuk membentuk payudara dan mengurangi timbunan lemak yang berlebihan di sekitar dada. Mengangkat beban juga dapat memperkuat otot-otot dada, termasuk ikal, menekan dada, flyes halter dan variasi lain yang dapat Anda coba untuk membuat otot-otot dada Anda bekerja.
Perlu Anda ketahui bahwa selama kehamilan, Anda juga tetap membutuhkan olahraga untuk menjaga kesehatan dan kecantikan. nah, simak bagaimana olahraga yang tepat untuk ibuhamil dalam ulasannya disini.
Masker payudara
Seperti masker wajah, maker payudara dapat membantu kulit di dan di sekitar daerah payudara. Anda dapat menggunakan masker payudara ini setidaknya sekali dalam seminggu untuk hasil yang diinginkan. Dan berikut ini masker payudara yang mamiliki kandungan vitamin E dan telur yang bisa Anda buat sendiri tanpa harus membeli yang belum diketahui bahan bahan sebenarnya.
Bahan
- 1 sendok makan Yogurt polos
- 1 sdm minyak Vitamin E
- 1 telur
Cara Penggunaan ny sangat mudah yakni oleskan pasta ini atas payudara Anda dan gosok di baik. Biarkan selama sekitar setengah jam dan kemudian
Bilas dengan air dingin.
Pemijatan
Pijat payudara Anda setidaknya 2 – 3 kali per minggu dengan minyak kelapa atau minyak zaitun untuk membantu menambahkan kekencangan dan meningkatkan elastisitas kulit serta memperbaiki kulit dan tekstur. Pijat dapat menarik darah ke permukaan kulit, meningkatkan aliran darah, merangsang pertumbuhan otot, dan perbaikan sel untuk membantu mengurangi penampilan dan tingkat keparahan payudara kendur.
Pijat es
Es dapat membantu kulit di dan di sekitar daerah payudara lebih kencang. Semua yang perlu Anda lakukan adalah menggosok beberapa es batu pada payudara Anda dalam gerakan melingkar lebar. Anda juga bisa membungkus beberapa es yang dihancurkan dalam tas ziplock dibungkus kain dan digunakan dengan cara yang sama untuk memijat payudara Anda. Pijat selama sekitar 1 menit, karena terlalu banyak paparan es dapat menyebabkan mati rasa. Mencoba pijat secara berkala sepanjang hari dapat mempercapat proses.
Minyak nabati
Memijat payudara Anda dengan minyak nabati seperti minyak biji kelapa, zaitun atau anggur ini juga bermanfaat untuk mengencangkan kulit payudara dan jaringan. Contoh yang sangat baik meliputi minyak almond dan minyak biji anggur. Untuk hasil yang lebih baik, Anda dapat mencampur dua tetes minyak esensial dengan minyak nabati sebelum menggosok mereka pada payudara Anda.
Minyak esensial
Minyak esensial seperti minyak biji adas, minyak spearmint, minyak wortel, minyak sereh dan minyak cemara mengandung sifat peremajaan sel kulit yang membantu memulihkan kekencangan dan elastisitas kulit kendor. Hanya pijat payudara Anda dengan minyak ini secara berkala sepanjang hari di sekitar payudara Anda. Penting untuk diketahui bahwa minyak ini bisa membakar kulit dan jadi perlu diterapkan dalam jumlah kecil. Dua tetes akan lebih dari cukup.
Menghindari pemicu kendur
Selain pengobatan dan cara alami di atas, ada beberapa hal tertentu yang dapat memicu kendurnya payudara Anda yang perlu dihindari untuk mencegah payudara kendor. Ini termasuk:
Merokok dan Paparan Sinar UV
Berjemur di terik yang berlebih menjadi faktor yang signifikan untuk risiko payudara kendur. Menurut studi tahun 2008 dikatakan untuk setiap kebiasaan gaya hidup seperti menyerap sinar UV yang terlalu banyak atau makan diet gizi-miskin, tinggi lemak dapat memecah kolagen.
Penggunaan Bra yang buruk
Ukuran bra yang salah dapat membuat payudara Anda melorot dalam waktu singkat sekali. Tidak mengenakan bra tidak akan membantu juga. Pilihan terbaik Anda akan memilih untuk bra dengan dukungan khusus atau bantalan di bagian bawah cangkir. Ini akan menjaga payudara Anda di tempat dan mencegah kendur.
Bagaimana jika tanpa Bra?
Beberapa wanita yang terbiasa tanpa bra mungkin benar-benar memiliki ide yang tepat, dan ini telah disarankan oleh penelitian baru. Menurut hasil studi 15 tahun di Perancis (Perlu dicatat penelitian tidak menyebutkan ukuran payudara), bra tidak memberikan manfaat bagi perempuan dan benar-benar dapat membahayakan payudara dari waktu ke waktu. Jean-Denis Rouillon, seorang profesor di University of Franche-Comté di Besançon menyatakan, “Secara medis, fisiologis, anatomi, payudara tidak mendapatkan keuntungan dari yang dirampas gravitasi.”
Rouillon diukur dan diperiksa lebih dari 300 wanita, berusia 18 dan 35, memperhatikan bagaimana dukungan tambahan yang disediakan oleh bra mempengaruhi tubuh dari waktu ke waktu. Secara keseluruhan, ia menemukan bahwa wanita yang tidak menggunakan bra mendapatkan manfaat dalam jangka panjang, mengembangkan jaringan otot lebih untuk memberikan dukungan alami. Rouillon juga melihat bahwa puting memperoleh tumpangan yang lebih tinggi, dalam kaitannya dengan bahu, pada wanita yang terbiasa tanpa bra. Studi ini menyimpulkan bahwa ketika bra yang dikenakan, bahan ketat mencegah jaringan tersebut tumbuh, yang mungkin sebenarnya mempercepat kendur.
Tapi jangan membuang bra Anda dulu, karena meskipun temuan, Rouillon mengatakan akan berbahaya untuk menyarankan semua wanita untuk melepas bra mereka berdasarkan sampel penelitian, yang mungkin tidak mewakili populasi. sumber: webmd.com
