Makanan yang Dapat Membantu Mengatasi Morning Sickness
Momymilk – Makanan yang Dapat Membantu Mengatasi Morning Sickness – Morning sickness terjadi pada sekitar delapan dari sepuluh kehamilan, dan diduga disebabkan oleh sejumlah hormon yang meningkat selama kehamilan. Meskipun paling umum di awal kehamilan, beberapa wanita mual sepanjang hari dan belum tentu hanya di pagi hari.
Beberapa cara untuk memerangi morning sickness akan tampak jelas, sementara yang lain Anda mungkin tidak memikirkan.
Jika ada bau dari makanan atau apa pun yang membuat Anda sakit perut – cobalah untuk sebisa mungkin menghindari mereka. Ada beberapa makanan yang perlu dihindari saat hamil juga yang bisa Anda pelajari. Beritahu teman, keluarga, dan rekan kerja jika ada sesuatu yang mereka makan atau yang mereka masak membuat Anda merasa sakit. Jika asap rokok mengganggu Anda, berusahalah untuk memberitahu mereka untuk berhenti merokok. Mereka tidak boleh merokok di sekitar Anda, dan Anda akan terkejut betapa perokok bersedia harus berhenti setelah mereka menyadari bahwa Anda sedang hamil.
Mintalah orang lain untuk melakukan kegiatan memasak jika bau mengganggu Anda. Sering makanan pedas, makanan aromatik dapat memicu meningkatkan mual. Anda mungkin menemukan Anda ingin polos atau makanan hambar pada sebagian besar waktu.
Jika Anda memiliki hasrat untuk makanan tertentu, pergi ke depan dan cobalah untuk memakannya. Hanya pastikan untuk tidak makan terlalu banyak karena terlalu banyak mengisi perut Anda benar-benar dapat membuat Anda mual. Baca : Camilan Yang Tepat Untuk Wanita Hamil
Kebanyakan wanita merasa yang terbaik jika mereka makan makanan kecil sering dan minum sedikit cairan sepanjang hari. Anda tidak ingin terlalu rendah di kedua cairan atau kalori, tidak makan dapat menyebabkan lingkaran setan membuat Anda merasa kurang makan.
Kerupuk kering dimakan di pagi hari telah direkomendasikan, serta roti kering. Sejumlah kecil makanan kering, makanan hambar biasanya sering membantu juga mengatasi hal ini.
Untuk mencegah gula darah rendah, yang menghasilkan energi yang rendah di pagi hari, makan protein sebelum Anda pergi tidur. Keju adalah pilihan yang baik, tetapi sumber protein akan bekerja. Taruh beberapa kerupuk dekat tempat tidur Anda, dan makan beberapa ketika anda bangun, tapi sebelum Anda benar-benar bangun. Kemudian bangun perlahan-lahan.
Jika Anda mengalami banyak morning sickness, pastikan dan berbicara dengan dokter Anda. Jika vitamin Anda memiliki zat besi, dan Anda tidak bisa menyingkirkan rasa mual Anda, tanyakan kepada dokter Anda jika Anda dapat menghentikan zat besi cukup lama untuk menenangkan perut Anda.
Apa lagi yang bisa membantu? Selain beberapa cara diatas, Ada Makanan yang Dapat Membantu Mengatasi Morning Sickness lainnya untuk Anda coba.
- Vitamin B6 membantu mengurangi rasa mual. Jika tidak dalam vitamin prenatal Anda, tanyakan kepada dokter Anda tentang mengambil itu.
- Citrus. Beberapa orang merekomendasikan bau jeruk. Anda dapat parut kulit jeruk lemon dan mungkin juga jeruk. Letakkan kulit dalam tas. Bila Anda merasa mual, membuka tas dan bau jeruk. Anda juga dapat mencoba permen lemon keras, soda dengan lemon, atau bahkan sepotong kecil lemon atau jeruk.
- Jahe. Banyak orang merekomendasikan jahe, tidak hanya untuk morning sickness, tetapi juga untuk apa pun yang menyebabkan mual. Anda dapat membeli teh jahe, serta permen keras yang terbuat dari jahe. Juga jika Anda membeli jahe, pastikan benar-benar memiliki jahe di dalamnya. Pilihan lain adalah untuk mengambil jahe dalam bentuk kapsul sekali sehari, yang juga dapat membantu.
- Makanan asin. Beberapa wanita merasa lebih baik makan kecil, snack asin seperti keripik kentang – tapi tidak terlalu banyak.
- Banyak wanita melakukan lebih baik dengan makanan dingin dan cairan. Kadang-kadang es loli dan chip es akan tetap turun ketika hal-hal lainnya tidak. Lainnya berbuat lebih baik dengan cairan suhu kamar.
Itulah salah satu hal yang paling membuat frustrasi tentang morning sickness – tidak ada satu obat yang pasti untuk mengatasi hal tersebut. Apa yang bekerja untuk seorang wanita tidak dapat membantu yang lain.
Jadi jika Anda menderita dengan itu, cobalah beberapa ide-ide ini. Mulailah dengan satu hal, dan jika itu tidak membantu, coba berikutnya. Meminta ibu atau saudara perempuan Anda apa yang membantu dan coba itu.
Meskipun beberapa wanita mengalami mual dan muntah yang parah dan memerlukan perawatan medis (disebut hiperemesis gravidarum), mayoritas perempuan melewati morning sickness pada mereka sendiri. Jika Anda benar-benar tidak mampu menjaga apa pun, Anda harus mengunjungi dokter Anda.
